co jest na mase

[...] napisalem trenuje 3 lata(zaczolem dosc puzno bo po 30-tce)bralem kilka razy kreatyne,stack,oczywiscie bialko,gainery,wit.,jak zaczynalem wazylem 73kg,teraz mam 85(troche jest brzuszka)od jakiegos czasu waga stanela,sila tez idzie mozolnie,myslalem nad jakims cyklem na pierwszy raz,koles mi zaproponowal tescia+deka+meta,nie chcial bym zbytnio [...]

[...] te kilka cm,a nawet jeśli nie to sam stymulator hgh pomoże nabrać trochę masy mięśniowej,a póki nasady kości jeszcze nie pozamykane to czemu nie zyskać na tym cm jeśli jest cień szansy :).Najbardziej zależy mi w suplementach które zaraz podam na Piroglutaminianie argininy planuje zażywac preparat który go zawiera w dawkach około 3g ( samego [...]

[...] o siebie dbać jadłem mniej ale cóż, co zdrowe to zdrowe. 2 sprawa to cena, ciezko bedzie mi taki 7 posiłkowy plan żywieniowy wypełniać gdyż wychodzi mi to średnio 15 zł dziennie około. Najgorsze jednak jest to że zamiast 3500 kcal otrzymałem z tego marne 1200 kcal. Nie ma możliwości żebym zjadł wiecej gdyż poprostu nie dam rady, co robić?

Witam. Chciałbym aby ktoś rozpisał dla mnie dietę. Jestem Ektomorfikiem i bardzo ciężko jest mi nabrać masę... Ćwiczę Street Workout od miesiąca, wcześniej miesiąc na siłowni. Waga: 67 KG Wzrost: 180cm Wiek: 21 lat Typ budowy ciała: Szczupły Obecnie zjadam co popadnie, potrafię jeść nawet do 12 posiłków dziennie :C Chciałbym wreszcie zrobić [...]

[...] Takich Gotowych Planów a jesli juz sa,to niezabardzo to ogarniam pozatym przy takim planie powinienem posiadac porzadna Diete i odzywki wartosci ok.300zł miesiecznie ale jestem osoba która sie jeszcze uczy i nie jestem w stanie tyle wydawac. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Siła Staż [...]

[...] wyciskanie: 3 serie 8 - 12 powtórzeń nogi : przysiady 4 serie 6- 12 powótrzeń łydki: 4 serie 10- 15 powtórzen Zależ mi na sile i na masie . I co mam wybrac jaki plan ?cos jest złego w fbw ? FBW układam z predyspozycjami na poszczegolne partie.np,klata bic tric [...]

luknijcie na tom diete i powiedzcie czy jest dobra i co można by jeszcze dodać jest to dieta dla mojego brata ciężko lapiącego mase ciężko pracuje waży około 65kg. i ma 183cm. wzrostu i ma 19lat Posiłek 1 Płatki 200g. Chleb razowy ciemny 200g. Odżywka Whey Gainer 4000 Posiłek 2 (w pracy) Chleb lub bułki 5 skibek chleba lub 4 bułki Tabletki [...]

[...] widzieli?? Wiem że nie którzy będą mówili że bolda za mało, ale po 8 tygodniach jeżeli będą mizerne efekty to podbiję dawkę, póki co skupiam się na diecie. Cykl nie jest jakiś skomplikowany, pod ręką exe w razie gdyby była retencja, chociaż do tej pory się z tym nie spotkałem, estro mi nigdy nie wywalało więcej niż do 2,5x ponad normę [...]

Witam obliczyłem suchą mase bcaa różnych firm sami oceńcie za co płacicie i ile jak widac najbardziej opłacalne bcaa sfd i aminostara a jak widzimy bcaa xtra nie jest takie kolorowe :) oczywiście brałem najniższe ceny znalezione na allegro SFD BCAA 500g-350g bcaa cena 49zł cena 1g 14gr BCAA XTRA 5OOg-250 bcaa cena 47,50 cena 1g 19gr OLIMP BCAA [...]

[...] i przerwa. Planuję przenieść masę z brzucha w górę ;) Aktualna waga: ~80kg Wzrost: 176cm W pasie: 91cm Fotka: http://img171.imageshack.us/img171/8981/0001vb.jpg Jak widać - jest fatalnie ;) Trening: Od poniedziałku do piątku, siłownia o 8 rano, pobudka o 6:30. Dlaczego tak wcześnie? Ponieważ w ciągu dnia praca, często do wieczora. W weekendy jak [...]

[...] takie glupie z lekka pytania ale wiadomo jakbym nie byl ciekaw odpowiedzi to bym ich nie zadawal wiec : 1. cwicze piec tygodni a w bicepsie zlapalem juz jakies 2,5 - 3 cm to jest chyba bardzo duzo (wiem ze na poczatku zawsze sa duze przyrosty ale nie spodziewalem sie az takich) a ze biceps trenuje na skosnej z supinacja i od pierwszych treningow [...]

[...] ludzie z mniejszym stażem piszą jak to ich nie porobiło 5kg itd. Natomiast nigdy nie widziałem z wyższym stażem i sporymi osiągami żeby mówili coś na ten temat. Więc jak to jest Panowie ? 5k suchego mięsa nie możliwe się wydaje. Jeśli nie patrzeć na skutki uboczne i wszystko co lepiej robi ph czy saa? Najlepiej by było jak by wypowiadały się [...]

[...] trening obwodowy i mam zamiar wziąć się za masę. Rozpisałem sobie taki programik i chciałbym zapoznać się z opinią bardziej doświadczonych ode mnie na jego temat. Czy nie jest przeładowany itd. Z góry dziękuję. Plan A Przysiad ze sztangą - 8-8-6-6 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku - 10-10-8-6 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - [...]

Witam mianowicie chodzi o klate... cicze rok... wyciskam 100kg. Problem w tym ze niemoge przekroczyc tego poziomu!jestem w polowie cyklu na kreatynie.. to juz moj 3 cykl. robie mase z sila klate cwicze co czwartek wg palnu i robie 12 seri ze wszystkimi cwiczeniami a jest i ch tam 3...niewiem co zrobic co zmienic ?? oto moj plan mniej wicej Pon [...]

[...] 125g brokuł 150g 34g b/ 69g ww/ 4g tł 450 kcal 21.30 płatki owsiane 70g olej lniany 18ml pomidor/papryka/ogórek 9g b/ 48g ww/ 23g tł 418 kcal Na tym programie żywieniom jestem od kilku tygodni. Zaznaczam że bardzo mi on odpowiada i bardzo dobrze się czuję. Oczywiście kontroluje na bieżąco swoją masę ciała i jak jest konieczność dodaję [...]

[...] wiec zaczalem interesowac sie dalej tematem i trafilem na IF. I dopiero wtedy zaczalem podliczac ile srednio dziennie jadlem. Wyszlo, ze okolo 1700kcal, co przy 180cm i 70kg jest zbyt niskie nawet na redukcji. Zanim ktos powie, ze nie ma z czego redukowac, to po prostu dodam, ze chce sie wreszcie wyciac i przejsc na zdrowa mase. Wyliczylem, ze [...]

[...] i nie ma opcji abym był w stanie ją utrzymać (praca + tz. nieprzewidywalne zwroty akcji). Staram się jeść w miarę zdrowo (nie jem pizzy, chipsów i innych syfów). Obecnie jestem jeszcze na redukcji, ale zrzuciłem już prawie wszystko co chciałem. Co byście polecili aby wspomóc organizm w regeneracji po ćwiczeniach. Zrzuciłem mniej więcej przez [...]

[...] i wzialem sie za to dzisiaj, czytalem troche na forum o zapotrzebowaniach i zdaje sobie sprawe ze mam kilka gram za duzo bialka i za malo wegli. Celem tej rozpisanej diety jest przedewszystkim nie zalanie sie, ani nie redukcja :P, a ponadto chce zobaczyc wasze opinie, mile widziane krytyczne, tutaj dietka i moje zdjecie z przed 2 miesiecy. [...]

[...] ew z dodatkiem banana / miodu. Mam ciężko bo chodzę do szkoły :P , więc stąd takie dziwne rzeczy jem w czasie dnia... nie wiem co na to poradzić. Czy takie jedzenie jest ok jak robie mase? O co chodzi z tym głodem? Normalnie ludzie jedzą do 20, potem coś robią do północy idą spać i rano nic, a ja jem dość późno i czasami i tak się budzę [...]

[...] 7dni 100mg CLOMID 16 dni 50mg CLOMID Więc mam tutaj też pytanie co ile powtarzać badania na wątrobę i nerki w trakcie cyklu, estrogen - co 2 tygodnie ? Wiem że to dieta jest najważniejsza i od tego zależą przyrosty - ale czy na takim zestawieniu da się zrobić czystą masę chciałbym wrzucić 2-3kg czystego mięśnia to bym był bardziej niż happy. [...]